☆レッグエクステンション 50キロ 10回 10回 10回 ☆レッグプレス 50キロ 10回 10回 10回 ☆懸垂 順手 7-2-1回 縦 6-3-1回 ☆ベンチプレス 20キロ 10回 40キロ 10回 70キロ 10回 75キロ 7回 7回 ☆ダンベルフライ 17.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベル…
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