2021-12-14 今日の筋トレ 筋トレ ジム 会社員 ダイエット ☆バイク 10分 ☆懸垂 順手 7-3回 縦 7-3回 ☆スクワット 60キロ 10回 70キロ 10回 10回 ☆腹筋組み合わせ 16回 14回 13回 ☆ベンチプレス 20キロ 20回 50キロ 10回 60キロ 10回 10回 ☆ハーフデッドリフト 60キロ 10回 10回 10回 ☆DYローイング 60キロ 10回 9回 50キロ 10回 ☆ケーブルカール両手 15.8キロ 10回 29キロ 10回 34キロ 10回 38.5キロ 10回 43キロ 10回
