☆懸垂 順手 7-3回 縦 5-3-2回 ☆ケーブルカール二頭筋 11キロ 20回 15.8キロ 20回 20.4キロ 20回 25キロ 20回 20回 20回 ☆ケーブルカール三頭筋 15.8キロ 20回 20回 20回 ☆ケーブルカール二頭筋下から 15.8キロ 20回 20回 20回 ☆インクラインハンマーカール 1…
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