2021-10-25 今日の筋トレ 筋トレ ジム 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 7-3回 縦 5-3-2回 ☆ケーブルカール二頭筋 11キロ 20回 15.8キロ 20回 20.4キロ 20回 25キロ 20回 20回 20回 ☆ケーブルカール三頭筋 15.8キロ 20回 20回 20回 ☆ケーブルカール二頭筋下から 15.8キロ 20回 20回 20回 ☆インクラインハンマーカール 15キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルエクステンシャン 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆ナローベンチプレス 50キロ 10回 10回 10回
