2021-09-15 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆インクラインダンベルカール 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 15キロ 10回 10回 10回 ☆サイドレイズ 10キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルリアレイズ 10キロ 10回 10回 10回 ☆フロントレイズ 10キロ 10回 10回 10回 ☆スクワット 60キロ 10回 10回 10回 ☆バーベルカール 30キロ 10回 左腕前腕痛 ☆僧帽筋 15キロ 30回 30回 30回 ☆ランニング 10分