2021-11-29 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 7-3回 縦 7-3回 ☆腹筋ぶらさがり 19回 19回 15回 ☆ベンチプレス 20キロ 10回 40キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回
