2021-11-28 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 7-3回 縦 7-3回 ☆スクワット 50キロ 10回 10回 10回 ☆腹筋ぶらさがり 20回 10回 14回 ☆ハーフデッドリフト 50キロ 10回 10回 10回 ☆ベンチプレス 20キロ 15回 40キロ 10回 50キロ 10回 60キロ 10回 10回 ☆ケーブルカール二頭筋 13キロ 20回 15.8キロ 20回 ☆ケーブルカール三頭筋 15.8キロ 20回 20回 ☆ケーブルカール二頭筋下 15.8キロ 20回 20回
