2021-11-18 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 8-2回 縦 9-1回 ☆スクワット 60キロ 10回 10回 10回 ☆腹筋ぶらさがり 10回 10回 10回 ☆ベンチプレス 50キロ 10回 60キロ 10回 70キロ 10回 ９回 60キロ 10回 ☆ハーフデッドリフト 60キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルカール二頭筋 13キロ 20回 20回 20.4キロ 20回 20回 ☆DYローイング 60キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルカール三頭筋 20.4キロ 20回 20回 20回
