2021-10-30 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 7-3回 縦 6-4回 ☆腹筋ぶらさがり 10回 10回 10回 ☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 60キロ 10回 75キロ 7回 6回 5回 60キロ 10回 ☆ダンベルフライ 17.5キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルクロスオーバー上 25キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルクロスオーバー中 25キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルクロスオーバー下 20.4キロ 10回 10回 8回
