2021-12-15 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 7-3回 縦 5-3-2回 ☆スクワット 60キロ 10回 10回 10回 ☆腹筋組み合わせ 15回 16回 15回 ☆ケーブルカール二頭筋 15.8キロ 20回 20.4キロ 20回 20回 ☆ケーブルカール三頭筋 15.8キロ 20回 20回 20回 ☆ダンベルカール 10キロ 10回 10回 10回 ☆ハンマーカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆アーノルドプレス 12.5キロ 10回 10回 10回
