2021-11-10 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 10回 縦 7-3回 ☆腹筋ぶらさがり 15回 10回 10回 ☆サイドレイズ 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆フロントレイズ 10キロ 10回 10回 10回 ☆アーノルドプレス 17.5キロ 8回 15キロ 10回 10回 ☆ショルダープレス 10キロ 10回 30キロ 10回 40キロ 10回 ☆ケーブルフロントレイズ 15.8キロ 10回 20.4キロ 10回 13回 11回 ☆ケーブルサイドレイズ 9キロ 10回 10回 10回
