2021-11-15 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 8-2回 縦 6-3-1回 ☆腹筋ぶらさがり 10回 10回 10回 ☆ベンチプレス 20キロ 10回 50キロ 10回 70キロ 10回
