2022-01-03 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 7-3回 縦 7-3回 ☆スクワット 50キロ 10回 10回 10回 ☆ベンチプレス 50キロ 10回 10回 60キロ 10回 ☆腹筋 13回 ☆DYローイング 50キロ 10回 10回 10回 ☆ナローベンチプレス 50キロ 10回 ☆ラットプルダウン 41キロ 10回 10回 10回
