2022-01-04 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 8-2回 縦 5-3-2回 ☆スクワット 60キロ 10回 10回 10回 ☆腹筋 16回 16回 12回 ☆サイドレイズ 10キロ 10回 10回 10回 ☆ショルダープレス 10キロ 20回 40キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルフロントプレス 25キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルアームカール 25キロ 10回 10回 34キロ 10回 10回 43キロ 10回