2021-12-28 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 7-3回 縦 5-3-2回 ☆ベンチプレス 20キロ 10回 10回 40キロ 10回 50キロ 10回 60キロ 10回 70キロ 10回 6回 ☆腹筋 10回 13回 13回 ☆ダンベルフライ 12.5キロ 10回 15キロ 10回 10回 ☆インクラインダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルアームカールTバー 34キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルアームカールTバー 下向き？ 34キロ 10回 10回 20回
