☆スクワット 60キロ 10回 10回 10回 ☆懸垂 順手 6回 逆手 6回 ☆デッドリフト 60キロ 10回 70キロ 10回 10回 ☆DYローイング 60キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルプルオーバー 43キロ 10回 47.6キロ 13回 10回 ☆ラットプルダウン 54キロ 10回 50キロ 10回 10回 ☆…
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