☆ベンチプレス 40キロ 10回 50キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆フロントプレス 30キロ 10回 10回 ☆スタンディングロー 30キロ 10回 10回 ☆ナローベンチプレス 40キロ 10回 10回 ☆レッグエクステンション 50キロ 1…

☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ ☆ラットプルダウン 41キロ 10回 10回 10回 混んでたから終わり