2022-06-12 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆インクラインダンベルカール 10キロ 10回 10回 10回 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 15キロ 10回 10回 10回 ☆JMプレス 30キロ 10回 25キロ 10回 10回 ☆スミスマシンスクワット 40キロ 10回 80キロ 10回 10回 10回 ☆フレンチプレス 20キロ 10回 10回 10回 ☆バーベルカール 30キロ 6回 20キロ 10回 25キロ 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 47.6キロ 10回 52キロ 10回 10回 10回 ☆懸垂 縦 10回
