☆インクラインダンベルカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆スミスマシンスクワット 60キロ 10回 10回 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆JMプレス 30キロ 10回 15回 15回 ☆EZパーカール 30キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルプ…
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