2022-09-18 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆デッドリフト 60キロ 10回 110キロ 5回 5回 5回 140キロ 1回 150キロ 1回 ☆ベントオーバーローイング 60キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 54キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 34キロ 10回 29キロ 10回 10回 ☆パラレルグリップラットプルダウン 52キロ 20回 20回 20回
