2022-09-15 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆レッグエクステンション 50キロ 10回 10回 10回 ☆レッグカール 50キロ 10回 10回 10回 ☆ベンチプレス 20キロ 10回 40キロ 10回 60キロ 10回 80キロ 5回 5回 4回 50キロ 15回 ☆ダンベルフライ 17.5キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルフライ 15.8キロ 10回 10回 10回