3年目会社員の筋トレ日記

かっこいい男になるためのブログ。やったことを書いていきます。主に筋トレと食事。

今日の筋トレ

ダンベルフライ

10キロ 10回

20キロ 10回 10回 10回

15キロ 10回

ダンベルプレス

25キロ 10回 10回 10回

インクラインベンチプレス

50キロ 10回 10回 10回

☆ケーブルフライ

20.4キロ 10回 10回 10回

☆ケーブルカール二頭筋

20.4キロ 20回 20回 20回

☆ケーブルカール三頭筋

20.4キロ 20回 20回 20回

インクラインハンマーカール

12.5キロ 10回 10回 10回

☆JMプレス

40キロ 10回 10回 10回

デッドリフト

60キロ 10回

90キロ 10回 10回 10回

☆シュラッグ

10キロ 20回 20回 20回

☆ベントオーバーローイング

50キロ 10回 10回 10回

☆ラットプルダウン

50キロ 10回 10回 10回

☆ローイング

59キロ 10回 10回 10回

☆レッグエクステンション

50キロ 10回 10回 10回

☆レッグカール

50キロ 10回 10回 10回

☆スクワット

60キロ 10回 10回 10回 10回 10回