今日の筋トレ
☆ダンベルフライ
10キロ 10回
20キロ 10回 10回 10回
15キロ 10回
☆ダンベルプレス
25キロ 10回 10回 10回
50キロ 10回 10回 10回
☆ケーブルフライ
20.4キロ 10回 10回 10回
☆ケーブルカール二頭筋
20.4キロ 20回 20回 20回
☆ケーブルカール三頭筋
20.4キロ 20回 20回 20回
☆インクラインハンマーカール
12.5キロ 10回 10回 10回
☆JMプレス
40キロ 10回 10回 10回
60キロ 10回
90キロ 10回 10回 10回
☆シュラッグ
10キロ 20回 20回 20回
☆ベントオーバーローイング
50キロ 10回 10回 10回
☆ラットプルダウン
50キロ 10回 10回 10回
☆ローイング
59キロ 10回 10回 10回
☆レッグエクステンション
50キロ 10回 10回 10回
☆レッグカール
50キロ 10回 10回 10回
☆スクワット
60キロ 10回 10回 10回 10回 10回
