2022-07-03 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆デッドリフト 60キロ 10回 100キロ 5回 5回 5回 ☆ベントオーバーローイング 60キロ 10回 10回 10回 ☆ワンハンドダンベルローイング 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルローイング 15キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 54キロ 10回 10回 10回 ☆ナローラットプルダウン 45キロ 10回 10回 10回