2023-02-07 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 60キロ 10回 70キロ 10回 10回 8回 50キロ 11回 ☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆ペックフライ 27キロ 10回 36キロ 10回 45キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 45キロ 10回 50キロ 10回 10回 ☆スミスマシンスクワット 50キロ 10回 70キロ 10回 10回 10回
