2023-01-26 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ラットプルダウン 41キロ 10回 54キロ 10回 10回 50キロ 10回 ☆ダンベルプレス 15キロ 10回 20キロ 10回 25キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆スミスマシンスクワット 60キロ 10回 70キロ 10回 10回
