2022-11-26 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆スミスマシンスクワット 40キロ 10回 10回 10回 60キロ 10回 10回 10回 100キロ 5回 ☆ダンベルプレス 10キロ 10回 15キロ 10回 20キロ 10回 25キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回
