2022-11-08 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 20キロ 10回 40キロ 10回 60キロ 10回 80キロ 5回 5回 5回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆スミスマシンスクワット 60キロ 10回 10回 10回 ☆ランニング 15分