2022-11-04 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 20キロ 10回 50キロ 10回 70キロ 10回 90キロ 1回 95キロ 1回 60キロ 10回 10回 ☆スミスマシンスクワット 30キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回
