2022-11-03 今日の筋トレ 筋トレ ジム 会社員 ダイエット ☆スミスマシンスクワット 60キロ 10回 80キロ 10回 10回 10回 ☆スミスマシンカーフレイズ 20キロ 20回 20回 20回 ☆レッグエクステンション 50キロ 10回 10回 10回 ☆レッグカール 50キロ 10回 10回 10回
