☆スミスマシンスクワット 60キロ 10回 80キロ 10回 10回 10回 ☆アーノルドプレス 20キロ 10回 8回 17.5キロ 10回 ☆インクラインサイドレイズ 8キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルアップライトローイング 38.5キロ 10回 43キロ 10回 ☆ケーブルフェイスプル 25キロ…
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