2022-10-30 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆スミスマシンスクワット 40キロ 10回 80キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルショルダープレス 12.5キロ 10回 20キロ 10回 10回 10回 ☆スミスマシンショルダープレス 40キロ 10回 10回 10回
