2022-10-31 今日の筋トレ 筋トレ ジム 会社員 ダイエット ☆ロータリートルソー 45キロ 20回 36キロ 20回 20回 ☆ダンベルプレス 15キロ 10回 25キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクインダンベルカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクインハンマーカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆JMプレス 40キロ 10回 30キロ 10回 10回 ☆スミスマシンスクワット 60キロ 10回 10回 10回 ☆リストカール 7キロ 20回 20回 20回
