☆ロータリートルソー 45キロ 20回 36キロ 20回 20回 ☆ダンベルプレス 15キロ 10回 25キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクインダンベルカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクインハンマーカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆J…
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