2022-11-01 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 10回 逆手 10回 ☆デッドリフト 60キロ 10回 90キロ 10回 10回 10回 ☆ベントオーバーローイング 60キロ 10回 10回 10回 ☆側筋 10キロ 20回 20回 20回 ☆プレートエクスンテンション×パンチング 10キロ 20回 20回 20回 ☆ラットプルダウン 50キロ 10回 10回 10回 ☆ローイング 54キロ 10回 10回 10回 ☆レッグプレス 100キロ 10回 10回 10回 ☆ランニング 10分
