2022-10-29 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆スクワット 20キロ 10回 50キロ 10回 10回 70キロ 10回 10回 90キロ 5回 5回 ☆デッドリフト 50キロ 10回 80キロ 10回 10回 10回 ☆ベントオーバーローイング 50キロ 10回 10回 10回 ☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 45キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルTバーカール 38.5キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 38.5キロ 10回 10回 10回
