☆スクワット 20キロ 10回 50キロ 10回 10回 70キロ 10回 10回 90キロ 5回 5回 ☆デッドリフト 50キロ 10回 80キロ 10回 10回 10回 ☆ベントオーバーローイング 50キロ 10回 10回 10回 ☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベル…
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