2022-10-19 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ダンベルプレス 12.5キロ 10回 20キロ 10回 27.5キロ 10回 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルカール 43キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 43キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 50キロ 10回 10回 10回
