☆インクラインダンベルカール 10キロ 10回 15キロ 10回 10回 10回 ☆スミスマシンショルダープレス 40キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 15キロ 10回 10回 10回 ☆JMプレス 40キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルwバーカール 47.6キロ 10回 52キロ 1…
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