2022-09-27 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆インクラインダンベルカール 10キロ 10回 15キロ 10回 10回 10回 ☆スミスマシンショルダープレス 40キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 15キロ 10回 10回 10回 ☆JMプレス 40キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルwバーカール 47.6キロ 10回 52キロ 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 52キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルシュラッグ 43キロ 10回 10回 10回