2022-09-28 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ダンベルプレス 10キロ 15回 20キロ 10回 30キロ 10回 27.5キロ 10回 10回 ☆ダンベルフライ 17.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインベンチプレス 40キロ 10回 50キロ 10回 60キロ 9回 30キロ 20回 ☆ケーブルフライ 15.8キロ 12回 12回 11回 ☆ケーブルクロスオーバー下部 15.8キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルリストカール 15.8キロ 20回 20回 20回
