2022-10-03 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 60キロ 10回 80キロ 6回 70キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 17.5キロ 10回 10回 10回 ☆スミスマシンスクワット 80キロ 10回 10回 10回 ☆ナローダンベルプレス 17.5キロ 10回 10回 10回 ☆カーフレイズ 30キロ 40回 40回 40回 ☆ケーブルクロスオーバー 15.8キロ 10回 10回 10回
