2022-10-11 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 20キロ 10回 40キロ 10回 60キロ 10回 80キロ 6回 70キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 17.5キロ 10回 10回 10回 ☆ナローダンベルプレス 17.5キロ 10回 10回 10回
