2021-10-14 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 20キロ 10回 40キロ 10回 60キロ 10回 70キロ 1回 80キロ 1回 85キロ 1回 90キロ × 70キロ 9回 80キロ 2回 70キロ 8回 ☆ダンベルフライ 17.5キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルプレス 17.5キロ 10回 10回 10回
