2021-07-22 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 20キロ 10回 40キロ 10回 50キロ 10回 60キロ 10回 70キロ 1回 80キロ 1回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆ローイング 50キロ 10回 10回 10回