2021-07-27 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ランニング 約10分 ☆ベンチプレス 20キロ 10回 40キロ 10回 50キロ 10回 60キロ 10回 70キロ 5回 80キロ 1回 85キロ 1回 ☆懸垂 順手 5回 逆手 5回 ☆デッドリフト 70キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルエクステンション 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆スクワット 50キロ 10回 10回 10回
