2021-10-15 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆スクワット 60キロ 10回 10回 10回 ☆懸垂 順手 3-3-2-1-1回 逆手 4-1-3-2回 ☆デッドリフト 60キロ 10回 10回 10回 ☆DYローイング 60キロ 10回 65キロ 10回 10回 ☆ケーブルプルオーバー 38.5キロ 20回 43キロ 13回 14回 ☆ラットプルダウン 50キロ 10回 10回 10回 ☆ナローラットプルダウン 45キロ 10回 41キロ 10回 10回 ☆僧帽レイズ 12.5キロ 10回 10回 10回
