2022-08-09 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ダンベルフライ 10キロ 10回 17.5キロ 10回 10回 10回 ☆スミスマシンスクワット 80キロ 10回 10回 10回 10回 10回 ☆ダンベルプレス 25キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルフライ 15.8キロ 15回 12回 13回