2022-11-23 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆スクワット 20キロ 10回 50キロ 10回 70キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルTバーカール 15.8キロ 10回 25キロ 10回 43キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 15.8キロ 10回 25キロ 10回 43キロ 10回 10回 10回
