2022-03-28 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆スクワット 70キロ 10回 10回 10回 ☆腹筋 18回 16回 15回 ☆ケーブルカール二頭筋 15.8キロ 20回 25キロ 20回 20回 29キロ 20回 ☆ケーブルカール三頭筋 15.8キロ 20回 20.4キロ 20回 20回 20回 ☆つま先立ち 50回 50回 50回 ☆ケーブルTバーカール 47.6キロ 10回 52キロ 20回 20回 ☆ケーブルプレスダウン 38.5キロ 10回 43キロ 20回 20回 ☆バイク 30分
