☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆スクワット 70キロ 10回 80キロ 10回 10回 ☆腹筋 18回 16回 15回 ☆ダンベルサイドレイズ 10キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルカール二頭筋 15.8キロ 20回 25キロ 20回 20回 ☆ケーブルカール三頭筋 13キロ 20回 15.8キロ 20回 20回 ☆ケ…
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